緊張緩和

●緊張して自分の心臓がバクバクしているような感覚や手に汗をかいてしまうような普段と違う感覚をパニックととらえるのではなく、リアプレイザルで再評価

こんなにドキドキしているということは今やる気に満ちていて敵を倒そうとしている状態なんだ！とポジティブに捉え直す。

●口角を上げる事と腹式呼吸で、自律神経の副交感神経を働かせて緊張を和らげる