やる気アップ方法

●長期
・元気がないときビタミンB1

●短期
・頭の中で独り言を言う（脳内実況中継、考えていることを言語化する）

・背筋を伸ばして、胸を張る。。腕を組む。拳とふくらはぎに力を入れる。全身に力を入れる。20秒力を入れふっと弛緩する

●抽象的
やる気や自制心を高めたいときは「なぜ」を意識する

●具体的
難しいタスクに挑むときは、「何」を意識する。

●周りのひとやのために考えると集中力が増す