心の成長 – MY MIND

●内向的な自分ー自我（自分はこうだと思っている自分）
大勢に発言するのが苦手
特定のグループで行動する
新しいことがしにくい
自分の意見をいうのが苦手

●嫌いな人　自己　（自己からの呼びかけ）
まとはずれな発言を続ける人
攻撃的な発言をするひと
オラつく人

●理想とする人　自己
タモリ
自然体、JAZZ

●なりたい理想（嫌いと好きな人の共通）
自分は前に出ずに人の良さを引き出す、メリハリのきくサーバントリーダーシップ
感情を表に出す

・嫌いな人、憧れ人は自己である
嫌いな人、要素はむしろ大切なものであり、切り捨てたもの
内向型の人の最高な人生は、巧みにに外向型を取り入れる（演じる）ことである。
今後の人生は、嫌いなものを自分に取り込んでいく人生

・小さな自分ー自我
大いなる　自己
嫌な人＝過去の自分である

・感謝の日記をつけて、毎日書き加える。
・誰かに愛していること、どれだけ感謝しているかを伝えましょう。
・毎日、自然の美しさに気づきましょう。
・今ある友情を大切にしましょう。良い友人は毎日やってくるものではありません。
・笑顔を大切にしましょう。
・世界の良さを思い出させてくれる感動的なビデオを見ましょう。
・毎日の生活の中で、親切にすることを心がけましょう。
・ネガティブなメディアや破壊的な内容の映画を避ける。
・お母さんやお父さんにもっと電話しましょう。
・愛情を込めて食事を作り、食べさせてくれる人のことを考えよう。
・人助けをする団体にボランティアとして参加する。
・誰かの噂話や悪口を言わないようにしましょう。
・子供や恋人と充実した時間を過ごしましょう。
・友人や家族が元気そうにしていたら、褒めることを忘れないでください。
・しばらく会っていない人にカードを書いて、何かいいことを伝えましょう。
・毎日、少なくとも1つは感謝リストに追加しましょう。
・ネガティブなことを考えたときには、その状況のポジティブな面を見るようにしましょう。
・1週間に1日だけ、何も文句を言わない日を作る。
・人が良い仕事をしたときには注意を払い、仕事で必要なときには評価を与えるようにしましょう。
・誰かがあなたに何か良いことをしてくれたら、その人にも何か良いことをしてあげましょう。
・感謝のリストを持って瞑想し、すべての幸運に感謝しましょう。
・過去や未来を気にせず、心豊かに生きましょう。
・お店の人やバスの運転手さんなど、地域でお世話になっている人に感謝しましょう。
・大切な人がしてくれるちょっとしたこと、普段は当たり前だと思っていることにも感謝しましょう。
・感謝の気持ちを思い出させてくれるような言葉や画像を家の周りに貼ってみましょう。
・近所のお年寄りに電話して、生活の中での彼らの存在に感謝しましょう。
・祖父母に電話して、愛していると伝えましょう。
・困難を受け入れ、それを成長の機会に変えましょう。
・敵や嫌いな人に愛を送りましょう。
・新しいことを学んだら、感謝しましょう。
・失敗の中にも成長のチャンスがあると考えましょう。
・友人が人生の良い面を見られるようにしましょう。
・悪い時には、あなたの味方である友人に注目しましょう。
・良い時には、他の人に気づき、助けてあげましょう。
・感謝のコラージュを作りましょう。あなたが感謝しているすべての事柄の写真を切り抜きます。
・感謝の気持ちを家族の生活の一部にして、食事の時にお互いに分かち合いましょう。
・毎日同じ時間に感謝の気持ちを実践し、習慣化しましょう。
・自分の長所に注目する。
・家族や友人に感謝の気持ちを伝えましょう。
・毎日、ツイートやFacebookの投稿、Pinterestなどで感謝の気持ちを伝えましょう。