ADHD回避

・先延ばししたあとの感覚を想像する
・タイマーを使う

・瞑想で意識を「現在」に置き続ける感覚を体にたたきこむ

1. 呼吸に意識を向ける
2. 呼吸から意識がそれたらもどす
3. 時間までくり返す

座布団・タイマー1日5分