ストレスを減らして暮らしの幸福度を上げる方法

●目的
ストレスを減らして暮らしの幸福度を上げる

●キーワード
セルフコンパッション・ブレイク
①ストレスを感じる瞬間を想像する
②状況を想像しどんな感情か、どんな不快感があるか観察する
③これがストレスだという
④不快感を意識して「他の人も似たように感じている」
⑤「忍耐強くなれますように」

●一日５分
セルフコンパッション・ブレイクでストレスを想像する