ストレス対策

①現在、自分が被っているストレスに気づく
※辛いという言葉に出す。　違和感をアウトプットする

②何がストレスの原因かを把握する

・精神
呼吸方法
セルフコンパッション
・マインドフルネス

・休憩
森林
散歩

・体
ハンドマッサージ

・摂取
ビタミンC
クレアチン
バナナ

・仕事
QUEを少なくする
ボキシング
週の頭にスケジュール作る