習慣にすること

●大いなる意思から、啓示を受ける

欲を捨てる 感じない等に
食欲 睡眠、 妬み 嫉妬

●からだや心が辛くないですか?

●週に一度
・自分の個人特性を見る
・自分の強みを意識して実施してみる
・人生目標の確認

●寝る前
・ハイヤーグラウンドのイメージ
・一日の振り返りをし点数化する。

●ストレスを受けたとき(緊張)
・マインドフルネスする
・リアプレイザル

●勉強するとき
・体、ジェスチャーでしながら勉強する。
・体をうごかしなが覚える(ステッパー)

●やる気がでない、先送りをするとき
・頭の中で独り言を言う(脳内実況中継、考えていることを言語化する)
・背筋を伸ばして、胸を張る。。腕を組む。拳とふくらはぎに力を入れる。全身に力を入れる。20秒力を入れふっと弛緩する
・周りのひとやのために考えると集中力が増す

●自己肯定感

褒められたときに いえいえそんなことないですよ と 否定せずに、 ありがとうございます!という と自分に自身となる。

自分を一日5回褒める